미라클 모닝루틴9 : 거꾸로 계획하는 하루 – 오늘 밤을 먼저 떠올려보기⏳
미라클 모닝루틴 아홉번째. 소개합니다.“오늘 하루, 어떻게 보내고 싶으세요?”이 질문 대신,아침에 이런 질문을 던져봤다.“오늘 밤, 나는 어떤 표정으로 하루를 마무리하고 싶을까?”평소엔 오늘의 할 일을 목록으로 정리했지만,이번엔 순서를 바꿨다. 하루의 끝을 먼저 상상하고, 그 끝을 향해 거꾸로 하루를 그려보는 루틴.이름하여 ‘하루를 거꾸로 계획하기’ 실험. 이게 생각보다 강력했다.단순한 할 일 목록보다,내가 원하는 감정, 상태, 여운을 중심으로하루가 훨씬 더 ‘나답게’ 움직이기 시작한 것이다. 🌙 오늘 밤, 나는 어떤 모습이고 싶은가?1.구체적으로 상상해보는 마무리“오늘 밤 10시, 나는 무엇을 하고 있을까?”이 질문에 답을 하기 위해잠시 눈을 감았다. 소파에 앉아 책을 읽고 있는 나따뜻한 조명을 켜고..
2025. 4. 17.
미라클 모닝루틴8 : 핸드폰📱 VS 책📖 아침의 10분, 무엇을 선택하나요?
미라클 모닝루틴 여덟번째. 책 읽어보기에 대해 소개한다. 당신의 아침은 어떤가요?눈을 뜨자마자 스마트폰?인스타그램, 유튜브, 뉴스, 메시지 체크?정신없이 정보의 소용돌이에 빠져드는 하루의 시작?사실 나도 그랬다.잠에서 깬 직후 손이 먼저 가는 건 항상 핸드폰이었다.무의식 중에 SNS를 열고,어느새 15분, 20분이 지나 있다.무언가를 ‘많이 본 것 같은데’머릿속엔 남는 게 없었다. 오히려 피곤함만 남았다.그래서 어느 날, 이 질문을 해봤다. “아침에 SNS 대신, 책 10페이지를 읽으면 어떨까?”단순한 비교 실험이었다.스마트폰 대신 책을 드는 것.10분이면 읽을 수 있는 분량.딱 그 정도만 바꿨는데,하루의 감각이 전혀 다르게 흘러갔다. 📘 아침 독서 루틴 시작 – ‘의식 있는 시작’이 주는 차이일단, ..
2025. 4. 17.
미라클 모닝루틴7 : 아침 첫 발을 문 밖으로 – 무조건 밖으로 나가보기 실험🌤
미라클 모닝루틴 일곱번째, 무조건 밖으로 나가기 소개합니다.아침, 눈을 떴다. 일어나자마자 핸드폰을 본다.뉴스, 메시지, 스크롤, 반복되는 패턴.침대에서 30분을 허비하고 나서야 억지로 몸을 일으킨다.그날도 그렇게 시작하려던 순간,문득 이런 생각이 들었다.“그냥, 아무 생각 없이 지금 당장 밖으로 나가보면 어떨까?”세수도 안 하고, 커피도 안 마시고,심지어 핸드폰도 안 들고—그냥 눈뜨자마자 밖으로 한 걸음.그게 시작이었다.아침 실험 루틴: ‘무조건 밖으로 나가기’ 이 루틴은 말 그대로 간단하다.-알람이 울리면 일어난다.-눈 비비고, 아무 옷이나 걸친다.-신발 신는다.-그리고 무조건 집 밖으로 나간다. 단 5분이어도 좋다.산책이든, 조깅이든, 아니면 그저 주변을 걷기만 해도 OK.중요한 건 몸을 집 바깥으..
2025. 4. 15.
미라클 모닝루틴6 : 하루의 시작, 선 하나에서 시작하다🎨
미라클 모닝루틴 여섯번째. 아침에 그림그리기에 대해 소개한다.하루의 아침은 늘 같았다.알람, 눈 비비기, 핸드폰 확인, 무표정한 얼굴로 세면대 앞에 서기.시간은 흘렀지만, 감정은 정지된 듯한 그 느낌.그걸 깨뜨리고 싶었다.아무런 목적도 없이,오로지 ‘즐거움’을 위해하루의 첫 5분을 써보면 어떨까?그 답으로 내가 택한 건 “아침 드로잉”이었다.그림 실력은 없었다.전공도, 배운 적도 없었다.오로지 펜 하나, 종이 하나, 그리고 5분.그림을 잘 그리는 것보다, 나의 감각을 깨우는 것.그게 목적이었다.그리고 놀랍게도,그 작은 낙서 하나가 하루를 바꾸기 시작했다. ✏️ 5분 낙서 루틴 – 감각이 깨어나는 순간어떻게 했냐고? 정말 간단했다.눈 뜨고 세수 전,아무 페이지나 빈 종이를 꺼낸다.타이머 5분 설정.무조건 ..
2025. 4. 15.
미라클 모닝루틴5 : 거울 앞에서 말을 걸다 – 실험의 시작🪞
이번엔 모닝루틴 다섯번째, 아침 자기 대화 에 대 해 소개하려고 한다.하루를 시작할 때, 우리는 누구보다 먼저 ‘자기 자신’을 만난다.세수하고, 거울 보고, 옷 고르며, 어쩌면 가장 자주 마주치는 얼굴은 바로 ‘나’다.그런데 생각해보면,그 ‘나’에게 말을 걸어본 적이 있는가?나도 그랬다.거울을 볼 때마다 마음속으론 이런 말을 하고 있었던 것 같다.“피곤해 보인다…”“어제보다 살찐 것 같아…”“오늘 회의 진짜 싫다…”무심코 스치듯 던지는 그 말들이 사실은 나를 지치게 하고 있다는 걸,어느 날 문득 깨달았다.그래서 시작했다.“아침 거울 자기 대화 루틴”처음엔 민망했고, 오글거렸고, 솔직히 효과가 있을까 반신반의했다.하지만 3일, 5일, 7일...시간이 쌓일수록 내 태도가 달라지기 시작했다.어떻게 말하느냐가 ..
2025. 4. 15.
